В этой статье мы собрали самые полезные советы, как минимизировать стресс при возвращении в школу после каникул.
Спойлер: возвращение в учебный режим даже может быть приятным! Кстати, некоторые из этих лайфхаков подойдут и студентам вузов.
Итак, ТОП-8 советов по возвращению в учебный режим:
1. Займитесь тайм-менеджментом
Это поможет правильно распределить нагрузку, а ещё этот навык очень пригодится вам в жизни.
Заранее составьте расписание: добавьте дополнительные занятия с преподавателями, курсы или секции. Рекомендуем выделить время на выполнение домашних заданий и самообучение!
Обязательно добавьте в расписание свободное время, которое вы сможете провести с друзьями, с семьёй или сами с собой.
Можно купить магнитный планер на холодильник или завести ежедневник. А те, кто не любит писать от руки, могут скачать приложение, например: Any.do, Google Календарь, Trello, Evernote.
2. Восстановите режим сна
Здоровый сон — залог успеха во всём. Начните налаживать режим сна заранее, ещё в августе: вставайте по будильнику, причём не обязательно очень рано, главное — сформировать привычку и подготовить организм к режиму. Желательно просыпаться и засыпать в одно и то же время, чтобы сформировалась привычка. Для этого тоже есть много разных приложений, например: Pillow, Sleep as Android, Sleep Cycle и другие.
3. Сделайте подготовку к школе приятной
Пусть сборам в школу сопутствуют приятные моменты, например, покупка нового рюкзака, ручек, тетрадей и других канцелярских мелочей. Продумайте школьный гардероб, это ещё и сэкономит время по утрам.
Разберите своё рабочее место, чтобы вам нравилось садиться за уроки.
Можно сделать над рабочим столом мудборд с расписанием занятий, напоминаниями и мотивирующими фразами.
4. Разнообразьте дорогу до школы
Попробуйте добираться до школы на велосипеде или скейте. Постройте до школы новый маршрут, например, через парк. Так дорога в школу будет интереснее и не будет казаться однообразной и унылой.
5. Уделяйте себе внимание до и после школы
Наполните утро перед школой приятными ритуалами: делайте зарядку, пейте воду с лимоном, готовьте разные завтраки, слушайте любимую музыку, пока собираетесь в школу.
Берите с собой бутылку воды и пейте в течение дня. Чтобы не забывать, скачайте приложение, например: WaterCheck, Drink Water или Water Time.
Вечером займитесь лёгким спортом, например, сходите на пробежку, затем примите горячую ванну с пеной и ложитесь спать по расписанию.
6. Регулярно отдыхайте
Запланируйте пару раз в неделю встречаться с друзьями или семьёй, ходить в музеи, на выставки или проводить время так, как вам хочется. Конечно, время отдыха не должно мешать учёбе, но расслабляться и отвлекаться очень важно. Это поможет перезагрузить мозг и сделает учёбу более эффективной.
7. Добавьте в свою жизнь что-то новое
Это может быть что угодно: новое хобби, вид спорта или поставленная цель. Например, устройте себе челлендж: за год или полгода научиться кататься на скейте или готовить.
Новый вид деятельности разнообразит вашу жизнь и поможет избежать школьной рутины.
Если хотите делать что-то с социальной нагрузкой, станьте волонтёром или устройтесь на стажировку. Бонусом получите дополнительные баллы при поступлении.
8. Начните подготовку к поступлению в вуз
Через несколько лет или даже в этом учебном году вам уже надо будет поступать в вуз. Чем раньше вы начнёте подготовку, тем лучше.
Сейчас самое время, чтобы спокойно пройти профориентацию, определить профильные предметы, примерный список вузов и направлений для поступления.
Запланируйте, в каких олимпиадах вы могли бы принять участие, посещайте дни открытых дверей в вузах, ходите на экскурсии.
Чем осознанней вы подойдёте к выбору вуза, тем больше вероятность, что в будущем вы будете заниматься любимым делом.
Если совсем не хочется в школу и мысль о ней вызывает депрессию, вот несколько способов с этим справиться:
- Обсуждение проблемы. Поговорите с близкими, поделитесь переживаниями, обсудите, почему именно вы не хотите в школу и попробуйте найти решение;
- Акцент на любимых предметах. Постарайтесь уделять больше времени предметам, которые вам нравятся;
- Прокачка знаний. Если вас удручают плохие оценки и нет мотивации учиться, подумайте о том, чтобы подтянуть знания, например, на курсах.
А вы рады, что скоро в школу? Кстати, если знаете, как ещё разнообразить школьные будни?
