Первые дни учёбы полны стресса: необходимо снова привыкать к#nbsp;тому, что каждый день надо будет рано вставать, идти в#nbsp;школу и#nbsp;много учиться. Особенно, если экзамены не#nbsp;за#nbsp;горами. Хорошая новость в#nbsp;том, что войти в#nbsp;учебный режим можно довольно быстро#nbsp;— всего лишь за#nbsp;несколько дней. В#nbsp;статье собрали советы, как именно это сделать.
1. Организация рабочего места. Аккуратно расставленные учебники, новые тетрадки и#nbsp;канцелярия#nbsp;— всё это доставляет удовольствие и#nbsp;помогает мозгу выделять серотонин#nbsp;— гормон счастья. Вообще, стоит взять на#nbsp;заметку, что регулярная уборка дома и#nbsp;на#nbsp;рабочем месте помогает структурировать мысли, справиться со#nbsp;стрессом и#nbsp;испытывать меньше беспокойства.
2. Тайм-менеджмент. Умение планировать время пригодится во#nbsp;всех сферах жизни: в#nbsp;работе, домашних делах и, конечно, в#nbsp;учёбе. Есть много приложений для тайм-менеджмента, например: Any.do, Google Календарь, Evernote. Можно записывать дела и#nbsp;от#nbsp;руки: например, в#nbsp;ежедневник#nbsp;— так мозг будет дополнительно тренироваться.
Секрет грамотного планирования в#nbsp;том, чтобы выделять время на#nbsp;разные занятия: учёбу, хобби, семью, общение с#nbsp;друзьями и#nbsp;так далее. Так вы#nbsp;сможете избежать выгорания и#nbsp;потери мотивации.
3. Время с#nbsp;близкими людьми. Обязательно выделите в#nbsp;календаре время для общения с#nbsp;семьёй и#nbsp;друзьями: вы#nbsp;не#nbsp;только сможете ненадолго отвлечься от#nbsp;учёбы, но#nbsp;и#nbsp;разовьёте soft-skills, которые обязательно пригодятся в#nbsp;жизни: коммуникабельность, эмпатию, даже умение работать в#nbsp;команде. Можно совместить приятное с#nbsp;полезным: собираться с#nbsp;друзьями и#nbsp;вместе готовиться к#nbsp;ОГЭ или ЕГЭ.
Кстати, уже совсем скоро в#nbsp;think стартует учебный год! Поэтому если вы#nbsp;думаете о#nbsp;дополнительной подготовке к#nbsp;экзаменам, но#nbsp;пока сомневаетесь, вы#nbsp;ещё можете присоединиться к#nbsp;нашим группам.
4. Режим сна. Свернуть горы получится только если регулярно спать по#nbsp;7−8 часов. Главное#nbsp;— ложиться и#nbsp;вставать в#nbsp;одно и#nbsp;то#nbsp;же время. Чтобы эта привычка сформировалась, можно воспользоваться специальными приложениями, например: Pillow, Sleep Cycleи#nbsp;так далее. А#nbsp;ещё#nbsp;— постарайтесь не#nbsp;смотреть в#nbsp;экран телефона перед сном, чтобы не#nbsp;нарушать выделение в#nbsp;мозг мелатонина#nbsp;— гормона сна.
5. Здоровье. То#nbsp;есть, физическая активность, питьевой режим, правильно питание. Как минимум#nbsp;— старайтесь побольше ходить пешком, а#nbsp;ещё лучше#nbsp;— в#nbsp;зал, секции или бассейн. Носите с#nbsp;собой бутылку воды, желательно одну и#nbsp;ту#nbsp;же, мы#nbsp;же#nbsp;заботимся о#nbsp;природе! Ешьте каши, фрукты, овощи#nbsp;— тем более, что осенью их#nbsp;достаточно. И, конечно, не#nbsp;забывайте про шоколад (если вам его можно)#nbsp;— он#nbsp;питательный и#nbsp;положительно влияет на#nbsp;мозговую активность.
6. Отдых и#nbsp;хобби. Не#nbsp;забудьте добавить в#nbsp;планнер занятия любимым делом. Это может быть что угодно: рисование, вышивание, вязание крючком или игра на#nbsp;скрипке. Важно отвлекаться от#nbsp;учёбы на#nbsp;что-то, что приносит вам радость#nbsp;— так переход от#nbsp;каникул к#nbsp;школьным будням будет менее ощутимым.
Выделите время и#nbsp;на#nbsp;отдых: например, по#nbsp;выходным примите расслабляющую ванну, или просто поваляйтесь на#nbsp;диване под любимый сериал. Главное#nbsp;— не#nbsp;смотрите больше пары серий, иначе затянет!
Перестраиваться бывает трудно, поэтому особенно важно не#nbsp;давить на#nbsp;себя и#nbsp;не#nbsp;позволять негативным мыслям доминировать. Дайте себе время#nbsp;— и#nbsp;всё получится.
Если вы#nbsp;сомневаетесь или переживаете из-за надвигающихся проблем в#nbsp;виде экзаменов и#nbsp;поступления в#nbsp;вуз, мы#nbsp;можем вам помочь! Ведь комплексная подготовка и#nbsp;продуманный план действий#nbsp;— залог гарантированного успеха. Записывайтесь на#nbsp;бесплатную консультацию с#nbsp;нашими специалистами, чтобы выстроить понятный образовательный путь.